cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 減量 計画 動画・ライブ配信 このブログではボディメイクについて書いていますが，頑張っている日はあるものの，トータルで見るとかなり残念なことになっています． まず筋トレですが，10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました． 9月までと比べて仕事が忙しくなったり体調を崩してしまったりして，10-12月は落ちたボリュームで安定してしまいました． さらに今月に入って忙しさが増してしまい，さらにボリュームが1割以上減とひどいものです． 加えて食事制限もしておらず，9月まで74-5kgだったのが徐々に増えていって，今月は76-7kgといった有様です． これはいくらなんでもマズい！ というわけで，2月からは減量期に入り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F31%2F141919" title="２月から減量始めます - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-31 14:19:19 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2019/01/31/141919 1.0 100%