cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 減量 ライフスタイル 体重のコントロールにおいて，現時点でカロリー計算に勝る方法はありません． 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです． よって，食事のパターン化が有力となってきます． 会食する必要があるときには難しいでしょうが，普段のパターンがあれば復帰しやすいでしょう． というわけで，この記事では最近の食事パターンについて書いてみます． 朝 筋トレ直後：プロテイン１杯 110 kcal シャワーを浴びて身支度を終えた後：朝食 600 kcal 私は料理が得意でないので数種類しか作れませんが，とにかく野菜を多く摂取するよう心がけています． 昼 正午前：プロテイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F01%2F195438" title="最近の食事パターン - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-01 19:54:38 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/02/01/195438 1.0 100%