cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 計画 先月末からの腰痛ですが，当初よりはマシになったものの相変わらず残っています． 日常生活にはほぼ問題なく，走るとかは腰が痛くなるものの歩くのは全く大丈夫ですね． 問題なのは筋トレで，取り組む種目を大幅に切り替えざるを得ません． しばらくお休みする種目 デッドリフト：ノーマルスタンスはもちろん，スモウもルーマニアンも腰が痛くなります バーベル・ベントオーバーロウイング：ドリアンロウも含めて，腰の負担が大きすぎました ランジ：脚の種目ですが，バーベルを担いだ身体が揺れるので腰への負担に耐えきれません 重量を軽くして継続する種目 ダンベル・ベンチプレス：ブリッジを組むと腰が痛くなるので，軽くして取り組… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F11%2F223749" title="2月の筋トレ計画 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-11 22:37:49 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/02/11/223749 1.0 100%