cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 計画 減量は紆余曲折あったものの，おそらく今週末には目標の73kg未満に到達できそうです． 腰痛もほぼ問題なく，発症前と同じレベルの筋トレをこなせるようになってきました． これまで行ってきたメニューは次の通り． cardamine-scu.hatenablog.com 基本的に三分割のままですが，内容を少し変えてみることにしました． 日：背中(4)，胸(4) 月：腕(7)，肩(3) 火：脚(7) 水：休み 木：胸(4)，背中(3)，ローテーターカフ(2) 金：脚(7) 土：休み 日曜日のメインは何といってもデッドリフトで，おそらく８種目こなすのが限界でしょう． 月曜日はあえて最重点部位を挙げると上腕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F19%2F101647" title="筋トレメニューの微修正 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-19 10:16:47 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/03/19/101647 1.0 100%