cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 Apple 前の記事に書いたように，４月からストレッチを強化する計画を立てています． cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに５分程度ストレッチしてきました． この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが，目的である腰痛対策にはならなさそうです． よって，次のようにストレッチを行うことを計画しています． 朝寝起きすぐに５分程度（週５回） 朝筋トレしない日に２０分程度（週２回） 寝る前に５分程度（毎日） ２番目の項目については，ストレッチの時間は筋トレを週５回から週４回に減らすことで確保しました． ところが，ストレッチプログラムをどうするかについては迷っていま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F29%2F121403" title="ストレッチプログラムを迷い中 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/9630314c33c088907292bd1390c851213d603425/enlarge=0;height=200;version=1;width=200/https%3A%2F%2Fis2-ssl.mzstatic.com%2Fimage%2Fthumb%2FPurple62%2Fv4%2F31%2F35%2Fe7%2F3135e730-5479-adec-8515-e616ba39cefe%2Fsource%2F100x100bb.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-29 12:14:03 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/03/29/121403 1.0 100%