cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 計画 最近になって急に暑くなりました． 先月には筋トレを週４回行っていて，それ以外にストレッチしたり外を歩いたりしていました*1． ところが，ストレッチはけが防止が目的のため，筋トレほどモチベーションが上がりません． そして，外を歩くのはこの頃の暑さで夏バテ気味になってしまいました． 仕方がないので歩くのを減らし，代わりに筋トレを３月のように３分割メニューを基に週５回に戻します． 具体的なメニューは次の通りです． 日：背中(4)，胸(4) 月：腕(5)，肩(3)，ローテーターカフ(2) 火：脚(8) 水：休み 木：背中(4)，胸(4) 金：脚(8) 土：休み 参考のため３月の筋トレメニューを挙げてお… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F05%2F184848" title="筋トレを週４回から週５回に変更 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-05 18:48:48 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/05/05/184848 1.0 100%