cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 計画 現在は週５回筋トレを行っています． 一週間は七日あるので，３日連続筋トレしてお休み，２日連続筋トレしてお休み…この繰り返しとなります． ３日連続のときと２日連続のときではメニューを変える必要があり，先月までは次のようにしていました． ３日連続のとき：背＆胸，腕＆肩，脚の３分割 ２日連続のとき：腕＆肩をあきらめて，背＆胸，脚の２分割 上記のメニューには次の問題点があります． 腕＆肩をあまり鍛えられない ２日連続のときがきつすぎる 前者はこれまで妥協してきましたが，なんか納得いっていませんでした． 負荷を増やす方の案を色々考えたのですが，自身の体力的に無理と判断しました． ２分割メニューにすると，… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F02%2F165617" title="筋トレメニューの微調整 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-02 16:56:17 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/06/02/165617 1.0 100%