cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 動画・ライブ配信 少し前から日焼けによるかゆみがひどくなってきました． 上腕（特に右腕）と首回り（特に後ろ側）がかゆくてたまりません． なんでこんなに日焼けしたかというと，減量のため外をかなり歩くようにしていたからですね． また，ビタミンDの摂取を増やすよう意識したのが裏目に出てしまいましたね． 仕方がないので，しばらく体調回復に専念することに決めました． 筋トレを週５回から４回に減らし，負荷も相応に減らすことにしました． 外を歩くのも夜だけにして，朝昼はなるべく外に出ないようにします． これで摂取カロリーがそのままであれば確実に太るので，しっかり食事制限します． もちろん筋肉は減るでしょうが，マッスルメモリー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F15%2F193217" title="ボディメイク指針の変更とかBIGO LIVEとか - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-15 19:32:17 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/06/15/193217 1.0 100%