cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 筋トレ ８月および９月は曜日にあまり関係ない仕事をしていました． 筋トレも一週間の枠組みに縛られることなく計画できることから，次のように５日間でローテーションを組んで鍛えていました． 脚の日 休み 背中＆肩の日 胸＆腕の日 休み ところが，１０月以降は月曜日と金曜日に業務が入っている関係で筋トレできなくなります． よって，一週間の枠組みに合わせてメニューを組む必要が出てきました． 今のところ，次のようなメニューを組む予定です． まず，火・木・土曜日を，脚の日と背中＆肩の日が交互にくるように鍛えていきます． 次に，日曜日を胸＆腕を鍛える日とします． 最後に，水曜日ですが，胸＆腕を軽めに３０分程度鍛えるか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F24%2F180000" title="１０月からの筋トレ計画 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-24 18:00:00 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/09/24/180000 1.0 100%