cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 筋トレ 脚 Oct 22, 2020: Flexibility and Legs, 31:36 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半に起床． 熟睡度は久しぶりに高くて，いい睡眠をとれました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました． しっかり眠れた分，腰がいつもより痛い！ ２０分ストレッチから開始したも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F10%2F22%2F085302" title="2020年10月22日のストレッチ＆筋トレ - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/9630314c33c088907292bd1390c851213d603425/enlarge=0;height=200;version=1;width=200/https%3A%2F%2Fis2-ssl.mzstatic.com%2Fimage%2Fthumb%2FPurple62%2Fv4%2F31%2F35%2Fe7%2F3135e730-5479-adec-8515-e616ba39cefe%2Fsource%2F100x100bb.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-22 08:53:02 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2020/10/22/085302 1.0 100%