cardamine_scu https://blog.hatena.ne.jp/cardamine_scu/ かるかる♠︎ブログ https://cardamine-scu.hatenablog.com/ 計画 今朝は疲れがたまって遅めの起床となってしまいました． 金曜日は寝具周りの洗濯を行うタスクが入っており，１０分ヨガすらできませんでした． 仕方がないので，昼休みに３０分くらいのウォーキングで代替としました． 昨日がLeg Dayだったのでフラフラでしたが，全く身体を動かさないよりはマシでしょう． あと，筋トレ＆ランの計画を微調整しました． 月：背中(6) 火：胸(4)，腕(4) 水：6kmラン 木：脚(6) 金：休み 土：肩(4)，ローテーターカフ(2)，3kmラン 日：6kmラン 筋トレの負荷を高める代わりに，ランを週４回から３回に減らすわけですね． 走るならば車両交通量の多い平日より土日の方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcardamine-scu.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F15%2F182231" title="トレーニング計画の微調整 - かるかる♠︎ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.blog.st-hatena.com/images/theme/og-image-1500.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-15 18:22:31 rich https://cardamine-scu.hatenablog.com/entry/2021/10/15/182231 1.0 100%