jirikikko https://blog.hatena.ne.jp/jirikikko/ キャリア・ライブラリー@東京 https://career-library.hatenablog.com/ カウンセリング おはようございます！ リラックスして、集中力を高めるために有効なのが呼吸法です。 私が毎日している呼吸法をお伝えします。 １、椅子に浅く腰掛ける。 ２、背筋を伸ばして、腰を立てた状態が理想的。 ３、手は下腹に、左手、右手と重ねるように置く。 ４、軽く目を閉じる。 ５、鼻と口から、ふ〜っと息を吐く。 ６、肩の力を抜く。肩の荷を下ろす。 ７、鼻から息を少しずつゆっくり吸う。 できれば、数を数えながら４カウントぐらい。 ８、息を止める。できれば、数を数えながら４カウントぐらい。 ９、鼻と口から、ふ〜っと息を吐く。 できれば、数を数えながら８カウントぐらい。 まず息を吐ききって、１、息を吸って、２、息… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcareer-library.hatenablog.com%2Fentry%2F20130125%2F1393409728" title="リラックス＆集中力を高める呼吸法のススメ。。。 - キャリア・ライブラリー@東京" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-25 19:15:28 rich https://career-library.hatenablog.com/entry/20130125/1393409728 1.0 100%