cerveler_y2
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High on Life
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今日も30分ZWIFT 雨のニュースに見入りコーヒータイムが伸びてストレッチ＆筋トレ短めでスタート。 最近は軽めクルクルでウォームアップというのはやめて、160から170wくらいでわざと脚のかかりを早目に上げていく作戦。30分なので。 Volcano KOM 8m57s0 ave234w max356w 142/177bpm 先週の水曜日の8m58s9を1.9s更新。地道すぎるけどこれも一歩一歩の積み重ねの一つ。やっぱり最後の10分はヘロヘロで何もできず回復走程度。 10分ー10分ー10分で回れるいいコース設定。
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2020-07-08 07:51:11
7月8日水曜日
rich
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