cerveler_y2 https://blog.hatena.ne.jp/cerveler_y2/ High on Life https://cerveler-y2.hatenablog.com/ おそらく心拍数120から125辺りが今の私の脂肪燃焼領域のスイートスポット。脚に加圧ベルトを巻いてその領域で30分走。本当は1時間くらいやれれば効果高いだろうが、平日朝は30分がリミット。夜型にシフトする手もあるが、代謝効果を考えると朝の良いとの判断。今までどんなに走っても痩せなかったのはお酒のせいだけではないようだ。走り方が悪かった、とまでは言わないが、心肺機能を上げて行く時期の前にやらないといけないことをやっていなかったから、との指摘を受けた。今朝から開始。高知龍馬マラソンは2月だから、焦らず、しばらくは基礎固めのやり直しにする。今朝は123/129BPM 6m33s/km 30分で4.5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcerveler-y2.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F08%2F070632" title="10月8日金曜　LSDとは - High on Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-08 07:06:32 rich https://cerveler-y2.hatenablog.com/entry/2021/10/08/070632 1.0 100%