cerveler_y2 https://blog.hatena.ne.jp/cerveler_y2/ High on Life https://cerveler-y2.hatenablog.com/ 酒疲れも7時半起床で、筋トレ＋ZWIFTやる気になる時間ギリギリの起床時間。平日の軽朝食にTKG（ご飯少なめ）を追加して先ずは軽筋トレ。ストレッチポールで背中を解してから、そのままポールの上で股関節体操2種目、そしてレグレイズ。ポールから降りてヨガマット上でレッグレイズ左右ヴァージョン、名前の分からない腹筋1種目にこれまた名前の分からない臀筋1種目。最後にプランク2種目やってZWIFTへ。これくらいやると体幹が温まって漕ぎ出しが良い。 ワークアウトにしようかと思いながら、ベースのルートを探す。今日はFRANCEが出たので、久し振りに行ってみる。まだ未完走のDOUCE FRANCEにコースイン。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcerveler-y2.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F29%2F153214" title="1月29日土曜曇り底冷え - High on Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cerveler_y2/20220129/20220129152803.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-29 15:32:14 rich https://cerveler-y2.hatenablog.com/entry/2022/01/29/153214 1.0 100%