cerveler_y2 https://blog.hatena.ne.jp/cerveler_y2/ High on Life https://cerveler-y2.hatenablog.com/ 5時強制覚醒としたが、おそらく4時半前からうっすら目は覚めていた。しかし金曜らしく飲み過ぎたため起きず。5時19分起床。強い風を伴う雨のため今日はAscenders100kmに参加と決めている。7時30分スタートなので時間はたっぷりある。 平日朝の30分朝練とは違いしっかり目に朝食をとるが、それでも以前と比べれば少なめ。MCTオイル効果で走る前に無理に詰め込まなくても良くなってきたゆえ。その代わり万が一のために補給食を多めに準備しておく。 腰の痛みがだいぶ引いてきたので体幹トレもしっかりやって準備完了。加圧ベルトを巻いて5キロほどゆるゆるとウォーミングアップ。今日4度目のトイレを済まして3分前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcerveler-y2.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F11%2F18%2F111319" title="11/18 Saturday | 腰痛回復傾向でAscenders 100kmやってまた腰痛？ - High on Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-18 11:13:19 rich https://cerveler-y2.hatenablog.com/entry/2023/11/18/111319 1.0 100%