cerveler_y2 https://blog.hatena.ne.jp/cerveler_y2/ High on Life https://cerveler-y2.hatenablog.com/ 4時25分起床。比較的すっきりとした起床。土曜日のビワイチのお陰で、低負荷有酸素が伸びて、持久力スコアが上げ目。週末の外練を増やしていけば、また7000代に戻せるかも。 歯磨きしながら青竹踏みで刺激を入れ、体幹トレ無しで朝練開始。昨日レストにしたのもあってか、GARMIN先生がスプリント650w10本を勧めてくる。そこまではちょっとなぁと思いつつ、ペーサーグループライドでJacquesさんくらいまで行くか。結局軽めのVO2 Max 25分で終わるワークアウトを選択。110%30秒を10本。脚が軽いので楽に回る。110%の指定ケイデンスは95。前半5本は100〜105rpm、後半5本は指定通りで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcerveler-y2.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F20%2F051856" title="4/20 Monday | - High on Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cerveler_y2/20260420/20260420051710.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-20 05:18:56 rich https://cerveler-y2.hatenablog.com/entry/2026/04/20/051856 1.0 100%