chajiro11 https://blog.hatena.ne.jp/chajiro11/ ちゃじろ〜の　ちゃり日記 https://chajiro11.hatenadiary.org/ 日記 ローラー BW64.5kg BMI21.4 今日35km 605KJ 今月360km 今年1,780km 左膝裏の痛みは取れたが、少し抑え目のローラー練習、１０分アップの後２２６ｗで３０分 ９６ｒｐｍ １６４ｂｐｍのみでメディオ練は無し。私のメディオは２４３ｗ〜２７０ｗだが、下限領域で少しでも長く回せるようになるのが今年の課題。 現在のメディオ練習は１２分だが、パワーは少し落としても２０分回せるのが当面の目標。いわゆる底上げを計るローラー練。 今日、５月のエンデューロ：岡山と鈴鹿の案内が届いた。掲載されていた写真でＭＡＸジャージを４名、鷹組ジャージを１名発見。 明日から３連休だが、天気が悪そうです。暦の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchajiro11.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110210%2F1297342039" title=" - ちゃじろ〜の　ちゃり日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-02-10 21:47:19 rich https://chajiro11.hatenadiary.org/entry/20110210/1297342039 1.0 100%