chajiro11 https://blog.hatena.ne.jp/chajiro11/ ちゃじろ〜の　ちゃり日記 https://chajiro11.hatenadiary.org/ 日記 BW64.0kg 今日20km 今月483km 今年7,757km 今日のローラー練、少しだけ頑張ったと言うか、今の実力ではこの辺りのパワーかとも思われる。 １５分アップの後、２４８wで１０分、この間の心拍はave.165bpm MAX177bpm。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchajiro11.hatenadiary.org%2Fentry%2F20151015%2F1444912811" title="ローラー練 - ちゃじろ〜の　ちゃり日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-15 21:40:11 rich https://chajiro11.hatenadiary.org/entry/20151015/1444912811 1.0 100%