chakin https://blog.hatena.ne.jp/chakin/ Chakin diaries https://chakin.hatenablog.com/ Diary 両腕と腹筋を中心にした筋トレを始める。3kg のダンペルゆっくりと持ち上げる。下から脇、肩上、横、前などできるだけ腕全体の筋肉を使う様に。これに、腹筋、腕立て、スクワットを加える。 かつて宝塚大劇場で見た紙吹雪のように花が舞い落ちる。乳色に濁った春の青空の下。空の白、校舎の白、紙の白、桜の白、夕日の白。幾つもの白があるのを、見た。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchakin.hatenablog.com%2Fentry%2F20110413%2F1302726390" title="両腕と腹筋を中心にした筋トレを始める - Chakin diaries" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-04-13 05:26:30 rich https://chakin.hatenablog.com/entry/20110413/1302726390 1.0 100%