chamachamakun https://blog.hatena.ne.jp/chamachamakun/ ちゃまのつれづれ日記 https://chamachamakun.hatenadiary.com/ ダイエット 開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 どんな食生活にすれば痩せるのか？ 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「痩せる食生活へ変えるには？」について、過去の体験を振り返ります。 【目次】 痩せる「食生活５か条」 やり方は人それぞれ まとめ 痩せる「食生活５か条」 120㎏の高校生だった私は「食べない」ではなく「食べる」ルールを作ろうと考えました。 それでは、どんなルールを考えたのでしょうか？ 食生活5か条 食事は３食食べる。 １口３０回噛む。 主菜は肉か魚、どちらか１品と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchamachamakun.hatenadiary.com%2Fentry%2Fdiet-60kg-how-to%2F" title="痩せる食生活へ変えるには？【60㎏ﾀﾞｲｴｯﾄ体験】 - ちゃまのつれづれ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chamachamakun/20190623/20190623120707.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-24 16:37:11 rich https://chamachamakun.hatenadiary.com/entry/diet-60kg-how-to/ 1.0 100%