chamachamakun https://blog.hatena.ne.jp/chamachamakun/ ちゃまのつれづれ日記 https://chamachamakun.hatenadiary.com/ ダイエット 開いていただき、ありがとうございます。 ちゃまです。 こんな青空が良く見れる季節になりましたね♪ 個人的に夏は日差しをいっぱい浴びれて好きな季節です。 さて、本日は久々にダイエットのことを書こうと思います。 ここ1か月位ですが、体重が3kg位減りました(´▽｀) 71kgから68kg位です。 理由が少し分かったのでそのご報告です(^^)v 【目次】 ながら筋トレ お弁当 まとめ ながら筋トレ ここ6か月位、朝の歯磨きに合わせてスクワットをしています。 回数は30～40回位。 太ももの前の方に、「あ～効いてきたな～」と思う程度までやります。 同じ時期から、極力階段を使うようにしています。 電車に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchamachamakun.hatenadiary.com%2Fentry%2Fdiet-middle-squat-lunchbox" title="「ながら筋トレ」と「お弁当」で３㎏ほど痩せました(^^)v - ちゃまのつれづれ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chamachamakun/20190806/20190806052118.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-08 06:14:29 rich https://chamachamakun.hatenadiary.com/entry/diet-middle-squat-lunchbox 1.0 100%