takeshi4473 https://blog.hatena.ne.jp/takeshi4473/ chandan annex https://chandan1.hateblo.jp/ 起床：6:00 中途覚醒：あり（トイレに起きる程度） 朝の体調：やや眠気あり、腰の痛み 体重：66.1kg（-0.5） 朝散歩：29日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 就寝：22時頃 昨日寝る時間が遅かったが、6時前には自然に目が覚めた。 トイレに一度起きたが、睡眠時間は確保できた。 雨が強かったので屋外での散歩は諦め、地下鉄駅のコンコースを30分歩く。 階段もあるので普段より運動強度が高かった。 録画していたNHK「美と若さの新常識」を観る。 体質改善ダイエットについての特集。 腸内環境、ミトコンドリア、褐色脂肪細胞を強化することで、太りにく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchandan1.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F08%2F31%2F190000" title="8月30日（禁酒100日目） - chandan annex" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-31 19:00:00 rich https://chandan1.hateblo.jp/entry/2020/08/31/190000 1.0 100%