takeshi4473 https://blog.hatena.ne.jp/takeshi4473/ chandan annex https://chandan1.hateblo.jp/ 起床：5時 中途覚醒：あり（3時頃） 朝の気分・体調：問題なし 体重：64.4kg（±0） 朝散歩：39日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、カリフラワー、豆腐1/4、さんまの缶詰1/2 就寝：22時頃 夜中目が覚めてしまうが、スマホを触っていたら再度眠気が来る。 シャワーを浴び、散歩に出かけ、朝食を食べる。 気温が昨日から6度ほど下がっており、雨も降っていたが、特別体調面の不調は感じない。 昨日と同じくらいの量の家事をする。 施設に向かう時間まで日記を書く。 股関節痛の対策 ランニング中に股関節が痛むようにな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchandan1.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F09%2F11%2F190000" title="9月10日（禁酒111日目）体を整える - chandan annex" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-11 19:00:00 rich https://chandan1.hateblo.jp/entry/2020/09/11/190000 1.0 100%