takeshi4473 https://blog.hatena.ne.jp/takeshi4473/ chandan annex https://chandan1.hateblo.jp/ 起床：5:30 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：（5/10）疲労感あり 体重：63.9kg（一昨日から-0.5kg減） 朝散歩：57日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後50分（5km） 夕食：めかぶ、ブロッコリー、さんま塩焼き缶詰 就寝：22時半頃 途中で目が覚めることなく、5時頃には自然に目が覚めるが、寒くてなかなか布団から出られず。 5時半に起床し、シャワーを浴びる。 昨日散々な食生活だったわりには体重が増えておらず安心する。 散歩をし、朝食を食べる。 昨日奥さんが買っておいてくれたたい焼きやクロワッサンも食べる。 部屋の中が肌寒く、眠気も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchandan1.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F09%2F29%2F190000" title="9月28日（禁酒129日目）久しぶりの30分ランニング - chandan annex" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-29 19:00:00 rich https://chandan1.hateblo.jp/entry/2020/09/29/190000 1.0 100%