takeshi4473 https://blog.hatena.ne.jp/takeshi4473/ chandan annex https://chandan1.hateblo.jp/ 起床：5:30 中途覚醒：あり（1時頃、トイレのみ） 朝の気分・体調：（6/10） 体重：63.4kg（-0.5kg） 朝散歩：58日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、湯豆腐 就寝：22時頃 1度だけトイレに起きたが、眠ることができた。 5時にアラームが鳴る。目は覚めるが、寒くて起きられず5時半に布団から出て、シャワーを浴びる。 散歩をし、朝食を食べる。 比較的体が動くため、洗濯や洗い物の片づけ、床掃除をペースよくこなす。 ちょっとした衣替えも済ませる。 通所の時間までノートを書いたり日記を書いて過ごす。 火曜日は午後閉所… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchandan1.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F09%2F30%2F190000" title="9月29日（禁酒130日目）診察日 - chandan annex" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-30 19:00:00 rich https://chandan1.hateblo.jp/entry/2020/09/30/190000 1.0 100%