chappy8 https://blog.hatena.ne.jp/chappy8/ chappy VIBES https://chappy-vibes.com/ PLAY パーソナルジム24/7workoutで2ヶ月で7キロ痩せた。自分は普通体型なので、7キロ減はそれなりに頑張ったと言えると思う。 やったこと 食事制限 運動 なぜ痩せたか 1番の理由 運動効果も有り 所感 INFORMATION 24/7ワークアウト公式サイト 利用手順 やったこと 食事制限 おやつをたくさん食べるとかはダメだけど、タンパク質しっかり、脂質少なめであれば、わりと自由だった。トレーナーへの報告は週2回、トレーニング時に行った。 運動 週2回、マシンバイク→筋トレのトレーニングを行った。75分間。筋トレは、ベンチプレスやスクワットなどの基本的な動作が中心。わりときつかった。 なぜ痩せ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchappy-vibes.com%2Fentry%2F2025%2F03%2F23%2F093948" title="24/7Workout体験談｜2ヶ月で7キロ減！普通体型から痩せた食事と筋トレログ - chappy VIBES" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chappy8/20250323/20250323093306.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-23 09:39:48 rich https://chappy-vibes.com/entry/2025/03/23/093948 1.0 100%