charpen https://blog.hatena.ne.jp/charpen/ へっぽこ軍曹のへっぽこ奮闘日誌 https://charpen.hatenablog.com/ １ヶ月、上のスレンダートーンと軽い有酸素運動と食事改善を行い、１か月間本気でダイエットに挑んでみた結果が出ました。 まず、体重ですが… 88kg → 83.4kg １ヶ月で4.6kgの減量に成功しました。単純なダイエットとしてはまずまずの結果と言えるでしょう。なお、今回のダイエットに関しては、主食のカロリー制限は一切していません。強いて言うならば、朝食のパンを普通の食パンから全粒粉食パンやライ麦食パンなどのパンに変えたこと、昼食にきんぴらごぼうやおからなどの食物繊維多めのおかずを一品追加*1したことです。 一番減らさなくてはいけなかった間食ですが、これは間食の習慣をやめることは大きなストレスに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcharpen.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F03%2F31%2F115435" title="１ヶ月やってみた結果 - へっぽこ軍曹のへっぽこ奮闘日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://www24.a8.net/svt/bgt?aid=160227791721&wid=002&eno=01&mid=s00000015806001192000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-31 11:54:35 rich https://charpen.hatenablog.com/entry/2016/03/31/115435 1.0 100%