chaserblog https://blog.hatena.ne.jp/chaserblog/ Chaserの日記 https://chaserblog.hateblo.jp/ ・日記 不安に押しつぶされそうになる時がよくありまして。 これは良くない・・・と思いつつ、対策を打っていなかった。 どんな状況下においても、振り回されることなく楽に生きたい。 これはやはり、瞑想に限るのでは？ と思い、スタート。 数年前に瞑想の本を買って取り組んでみたものの、つまらなくて途中で寝る。がお決まりのパターンでした。 そこで今回は歩行瞑想にチャレンジ。 やり方 足の裏に全意識を集中させる。 「右足のかかとが離れた 右足が前に移動している 右足のつま先が地面についた」 と、歩きながら心の中で実況中継する。 これだけです。 （かなりゆっくり歩くので屋内実施がいいかと） やってみて 歩きながら、 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchaserblog.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F03%2F21%2F162643" title="歩行瞑想 - Chaserの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chaserblog/20200321/20200321161001.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-21 16:26:43 rich https://chaserblog.hateblo.jp/entry/2020/03/21/162643 1.0 100%