chestnut777 https://blog.hatena.ne.jp/chestnut777/ Riku's blog https://chestnut777.hatenablog.com/ 筋トレ記録 6/6 トレーニング記録（脚の日） 今日の体重・摂取カロリー 体重：64.55kg（前日比+0.35kg） 摂取カロリー：約2000kcal P148 F28 C300 トレーニングメニュー スクワット 110kg*9rep 110kg*7 110kg*6 110kg*1 スミスマシンカーフレイズ 100kg*30rep 100kg*20 80kg*20 80kg*10 ルーマニアンデッドリフト 90kg*8rep 90kg*5 90kg*3 片足レッグプレス 52kg*7rep 52kg*5 52kg*3 ブルガリアンスクワット 12kg*7rep 12kg*5 12kg*3 レッグエクステ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchestnut777.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F09%2F070632" title="【筋トレ記録】6/8 トレーニング（増量5日目） - Riku&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-09 07:06:32 rich https://chestnut777.hatenablog.com/entry/2021/06/09/070632 1.0 100%