Chiba0427 https://blog.hatena.ne.jp/Chiba0427/ 30代デブ薬剤師のダイエット日記 https://chiba0427.hateblo.jp/ 今日の体重 77.4kg(-0.3kg) 最軽値更新。 しばらく体重が大きく変動しないからつまらなかったがようやくここで動いたか。 朝食 白米 140g 豆腐 150g 納豆 プロテイン 30g 530kcal 昼食 白米 100g オートミール 30g お茶漬けの素 プロテイン 30g 400kcal 夕食 白米 200g 肉味噌キャベツ 蓮根と大根とツナの煮物 ニラ卵 ベルキューブ4粒 ドライフルーツ(りんご) 800kcal 本日の推定摂取カロリー1730kcal 一気にドカ食いしたくはなるんだが、時間経てば意外と食事量減ってもお腹空かないな。 あとオートミールはお茶漬けの素で食べるのが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchiba0427.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F17%2F210130" title="【17日目】脂肪は最低のファッション？ - 30代デブ薬剤師のダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-17 21:01:30 rich https://chiba0427.hateblo.jp/entry/2023/03/17/210130 1.0 100%