Chiba0427 https://blog.hatena.ne.jp/Chiba0427/ 30代デブ薬剤師のダイエット日記 https://chiba0427.hateblo.jp/ 今日の体重 76.2kg(+0.3kg) 不器用ながら鶏ハムを作った。 胸肉の皮を取ってフォークで全体的に刺す 塩胡椒を刷り込む アイラップに包んで沸騰したお湯に入れて火を止める 4-5時間放置 完成 料理を普段しない俺でも出来る。良いタンパク源だ。 個人的に塩胡椒じゃなくてもクレイジーソルトも美味いぞ 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 200g プロテイン 30g 鶏ハム 小松菜とベーコンと油揚げの炒め物 推定 650kcal 夕食 白米 200g 茄子と小松菜の煮物 回鍋肉 寒天ゼリー 推定800kcal 本日の推定摂取カロリー 1900kcal 運動 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchiba0427.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F04%2F03%2F224005" title="【34日目】ダイエットのゴールどこだよ - 30代デブ薬剤師のダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-03 22:40:05 rich https://chiba0427.hateblo.jp/entry/2023/04/03/224005 1.0 100%