chibaccho
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chibaccho's diary
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地味に継続ちうのダイエットですが、今年は筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方向に力を入れています。腕立て、腹筋、鉄アレイで、筋肉痛になるレベルまで運動して２〜３日休む。筋肉を酷使して筋繊維が破壊され筋肉痛→補修され回復、この繰り返しで筋肉量が増えるそうな。 大きい筋肉（腹筋、大腿筋）から鍛えると効率が良いと何処かで情報を見て、そういえばエアロバイク漕いでるから足は考えてなかったけど、スクワットでもやってみるかと５〜６０回やったら速攻で筋肉痛に・・・立仕事で足腰使ってるようで全然つかってなかったのね〜(^_^;) 上半身は筋肉痛になりにくくなってきたので、もっと負荷を増やさないとだめかも。太りにく…
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2009-02-03 00:00:00
イテテ・・・。
rich
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