chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ いよいよじゅんこちゃんが北海道を離れる前としては最後の練習会となりました じゅんこ効果で、久々に10人越えの夜練となりました 参加者は、 すぎさん、くらっち、みほこさん、クロさん、くにさん、かずちゃん、ゆーきくん、義◯さん、しおちゃん、げんさん、コマツさん、ミサ、わたし 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、500×3+7000 まずは350地点から時差スタート500×3 1'40設定 ミサ、コマツさん、げんさん、わたし 1'50設定 じゅんこちゃん、しおちゃん 2'00設定 くらっち みんなだいたいいい感じで3本 ゼロに戻って、グループ別に7000スタート！ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F28%2F233000" title="じゅんこちゃん元気でがんばって！〜9月28日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20211001/20211001201738.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-28 23:30:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2021/09/28/233000 1.0 100%