chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 急に暑くなり、夜ももわっと暑い 寒いよりはいいけど、蚊の大量発生には困ったもんです… 参加者は、みほこさん、あやかちゃん、クロさん、げんさん、ミサ、ニイちゃん、こまっちゃん、まるさん、えびちゃ、わたし 青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、10000bup(3段階)+1000 10000のビルドアップは、レース明けの人は最後の3000をLTペースくらい、そうでない元気な人は10000のレースペースくらいで ビルドアップが終わったら200mジョグで繋ぎグループごとにそのまま1000、みたいな感じでやりました グループは３つ 4'00-3'50-3'40 げんさん、にい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F05%2F231600" title="夏！～7月5日（火） - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20220706/20220706220622.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-05 23:16:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2022/07/05/231600 1.0 100%