chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 雨かと思ったけど、練習会開始時刻に止みました笑 参加者は、ゆうさん、みほこさん、こまっちゃん、たもっちゃん、えーしょー、ニイちゃん、ミサ、えびちゃ、T橋くん、わたし たもっちゃん、久しぶりの夜練です！ 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、500×3(J=200)を3セット(セット間700)+3000 500は時差スタート 短くスピード刺激だけ入れる感じで 2'00(k4'00) みほこさん、たもっちゃん 1'50(k3'40) ゆうさん、わたし 1'45(k3'30) ミサ、ニイちゃん、えびちゃ 1'40(k3'20) こまっちゃん、えーしょー、T橋くん みん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F18%2F225400" title="今夜も ～8月18日（木） - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20220819/20220819181418.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-18 22:54:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2022/08/18/225400 1.0 100%