chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 2週に1回のスピ練日 三連休でペーランとかやった人が多いせいか、今日は最近にしては参加者がとても少なかったです つどーむ全体も人が少なくて、なんかとても静かでした 参加者は、ゆうさん、ニイちゃん、こまっちゃん、みほこさん、わたし 青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル 本練習は600×10(J=200) 400は5000のレースペースか少し速め、残りの200はペースを上げるみたいな感じで行いました 最近はレースに向けてのロング走が多いので、心肺機能に強めの刺激を入れることや、動きを軽くすることなどを目的にやりました つなぎの200は80～90秒とかなりゆっくりなので、1本1本を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F01%2F10%2F230600" title="600×10 ～1月10日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20230111/20230111015106.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-10 23:06:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/01/10/230600 1.0 100%