chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 気温10度越えだけど風が強くて冷たい寒い夜 テンション下がるコンディションにも関わらず、10人も集まって練習です！ 参加者は、えびちゃ、ニイちゃん、もーりー、こまっちゃん、タケ、スギさん、みほこさん、ゆうさん、まさかずさん、わたし 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、1000+10000〜12000bup+1000つなぎは200 最初の1000は200m地点から時差スタート 設定は4'20 もーりー 4'00 タケ3'50 スギさん、ゆうさん3'30 こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、マサカズさん 200mつないで0地点からグループごとにビルドアップスタート… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F04%2F11%2F234700" title="飛烏山ビルドアップ～4月11日（火） - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20230412/20230412224747.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-11 23:47:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/04/11/234700 1.0 100%