chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 今日も湿度高かったー💦 途中、ちょびっと雨落ちてきたけど、もっと降ってくれたらよかったのに😆 参加者は、あずりん、みほこさん、えびちゃ、クロさん、若様、はじめちゃん、せっくん、こまっちゃん、かとーくん、くらっち、ゆうさん、ミサ、ニイちゃん、わたし はじめちゃん、超久しぶり！ 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、8400〜10500変化走(1400-700)+1000 ※hard-easyでhardがLTペース、easyがキロ20秒落とし（1周で14秒落とし）ラスト1000はフリー（変化走から連続）って感じでやりました 同じくらいのペースの人でグループを作り速い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F06%2F231900" title="hard-easy変化走 ～7月6日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20230707/20230707001146.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-06 23:19:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/07/06/231900 1.0 100%