chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 やっと朝晩涼しくなって過ごしやすくなってきて、今日の夜はとても走りやすかった 言い訳できないコンディションになってきたな😆 参加者は、えびちゃ、ニイちゃん、ゆうさん、せっくん、こまっちゃん、ミサ、かとーくん、なおきくん、コロチン、クロさん、ノブ、若様、あやちゃん、じゅん、みほこさん、かんじんくん、むらぽん、わたし 青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー&ドリル 本練習は、1000+10000bup(E4000+M3000+T3000)+10002段階目のマラソンペースを基準に、前半の4000はプラス30秒、後半の3000は15秒上げを目安にしました。ラスト1000は最初の1000と同じ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F09%2F07%2F232000" title="EMT ～9月7日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20230909/20230909141835.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-07 23:20:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/09/07/232000 1.0 100%