chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 気温は14℃くらいかな一気に秋めいてきました 参加者は、えびちゃ、もーりー、みほこさん、若様、クロさん、コロチン、ニイちゃん、ミサ、こまっちゃん、ゆうさん、わたし 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、1分インターバル×7 +LT5000 1分インターバルは、速い人で320～330mくらい各自1分で止まり、1番後ろにいる人のところまで逆走し、キリの良いところからスタートという感じで行います 3本目までキリが悪く、レストが35秒前後でキツかったーそのあとはだいたい50秒前後7セットで4周くらい スタート地点にもどる分も合わせて休憩4分とり、LT5000一斉スタート… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F10%2F232300" title="1分インターバル×7+LT5000～10月10日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20231012/20231012164842.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-10 23:23:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/10/10/232300 1.0 100%