chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 手稲山は初冠雪 日中には何度か冷たい雨☔ 気温は低めで9℃ この時期は雨に当たりたくないなーと思いながら行きましたが、ちょっと雨に当たったけど、途中で止んで風もおさまって、結局はとっても走りやすいコンディションになりました😊 参加者は、えびちゃ、みほこさん、あやちゃん、ニイちゃん、こまっちゃん、クロさん、コロチン、ゆうさん、若様、げんさん、いっちゃん、わたし青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリルこの時点では雨がぱらついていたのでラダーは省略しました 本練習は、2000×4(R=60s)+フリー10002000は10kmのレースペースくらいとしつつ、各自のコンディションで強度は調整 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F17%2F235700" title="あちこちで初雪の便り～10月17日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20231018/20231018005645.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-17 23:57:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2023/10/17/235700 1.0 100%