chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 この記事掲載忘れ💦 前すぎてどんな日だったか忘れちゃった💦 参加者は、ゆうさん、ニイちゃん、ミサ、むらぽん、かんじんくん、えびちゃ、げんさん、みほこさん、とーや、クロさん、さやかちゃん、わたし 青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、 3000(600)+2000(400)+10003000はMペース2000は10秒上げ1000はフリーつなぎはゆっくり 道マラの後なので、緩め練習です グループごとにスタート 4'00-3'50-フリー ミサ、げんさん、ニイちゃん、えびちゃ、むらぽん、とーや 4'10-4'00-フリー かんじんくん 4'20-4'10-フリー ゆうさん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F08%2F29%2F233900" title="久しぶりの丘珠は無風 ～8月29日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20240923/20240923152819.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-29 23:39:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2024/08/29/233900 1.0 100%