chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 みほこさんにお任せしました ーーーー 20000〜30000PR変化走easy-hard(3000-2000) 後藤さんが引き続き肉離れで走れないのでお休み。代わりに報告します🙂 今日はめちゃくちゃ寒い⛄️外は吹雪いてて、気温もマイナス3℃そのせいか、つどーむはいつもにも増して寒かったです🥶走ったら汗かきますけど… 9:00集合青学アップ、アップジョグ(5周)2kmそのあと設定ペースを確認し、グループを作りました ○4'25-4'00 ミサさん、ニイちゃん、えびちゃ、なおき8時に起きたなおきは途中までと言ってたけど30000やったのかな？みんな余裕で設定通り！ ○4'25-4'05 ゆうさん、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F08%2F233800" title="週末ロング練習会 inつどーむ ～ 12月8日(日) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20241215/20241215223951.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-08 23:38:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2024/12/08/233800 1.0 100%