chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 今年も残すところあと5日 夜の練習会はラストとなりました！今年もありがとう！つどーむ！ 参加者は、ニイちゃん、ゆかさん、すずひろさん、きゃお、みほこさん、なおき、こまっちゃん、ミサ、あやちゃん、じゅん、ホリケン、ゆーき、わたし 青学アップ＆アップジョグ5周(2km)&ラダー＆ドリル 本練習は、年忘れヤッソ800×6〜10(J=400) グループに分かれて行いました ヤッソ800には基本設定がありますが、体感ではレベルによって少し調整が必要です 疾走の設定は守って、レストで強度調整しました ●2'40(k3'20)じゅん、なおきなおきペーサーまあまあキツかったようですが、10セットコンプリート✨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F26%2F232300" title="年忘れヤッソ ～12月26日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250107/20250107122742.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-26 23:23:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2024/12/26/232300 1.0 100%