chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 雨＆低温予報だったので、つどーむに変更しました なかなか温かくならないっすねー 仕事で遅れて行ってアップジョグしてた感じでは、あんまり人来てないなーと思ったら、意外とたくさん来てました笑 参加者は、ゆうさん、若様、しゅんしゅん、マイケル、かっちん、むらぽん、みほこさん、クロさん、きゃお、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、よっしー、かおるさん、わたし 青学アップ&アップジョグ(2km)＆ラダー＆ドリル本練習は、8000〜10000ビルドアップ + フリー400×2ビルドアップは3段階でペースアップ Eペース3000(2000)↓Mペース3000↓ハーフペース4000(3000) としてたんだけど、週… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F15%2F231900" title="再びつどーむ～4月15日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250416/20250416072500.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-15 23:19:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/04/15/231900 1.0 100%