chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 今夜も風強め🌀気温は12℃くらいあるはずなのに寒く感じました 参加者は、ゆうさん、えびちゃ、しゅんしゅん、みほこさん、きゃお、クロさん、ロックさん、ニイちゃん、レコルトさん、こまっちゃん、えびちゃん、すどーさん、わたしそして、新メンバーで初参加のさとちゃん！ 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル本練習は、12600mビルドアップ（6周ごと×3段階）Mペース6周(4200m)→ LT1ペース6周(4200m)→ LT2ペース6周(4200m)グループによっては5周(3500m)×3※ LT1ペース＝ハーフマラソンペース程度※ LT2ペース＝10kmレースペース寄りグループご… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F24%2F231700" title="12600mビルドアップ～4月24日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250425/20250425062538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-24 23:17:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/04/24/231700 1.0 100%