chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 冷たい風が強く吹く飛烏山でした気温は2桁なので、風がなければ寒くないのにな 参加者は、かっちん、みほこさん、えびちゃ、こまっちゃん、ゆうさん、若様、しおちゃん、わたし青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 風が強くて寒いので、青学アップは倉庫の陰で 本練習は、M5000(400)+LT3000(400)+I1000(200)※5000mはマラソンペースでリズム重視※LT3000は10kmペースでしっかり走る※I1000は追い込みすぎないフルマラソン明けの人は、設定落として グループごとにスタート●4'00-3'45-フリー こまっちゃん、えびちゃ、かっちん かっちん、最後ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F22%2F232900" title="M5000+LT3000+I1000～5月22日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250523/20250523004616.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-22 23:29:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/05/22/232900 1.0 100%