chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 最初4人しかいなくて、今日は少ないねーと話してたら、いつの間にか倍以上になってました笑 参加者は、みほこさん、ゆうさん、よっしー、えびちゃ、ロックさん、きゃお、クロさん、若様、ミサ、むらぽん、わたし 青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ドリル本練習は、9000〜12000m変化走(LT2000-E1000)×3〜4+600※hard-easyでhardがLTペース、easyがキロ20秒落としのEペース(人によってはMペース)変化走後に200mつないで600m疾走、200mジョグで終了グループごとに行いました●3'30-3'50 えびちゃ、よっしー●3'55-4'15 ロックさん、むらぽん●… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F12%2F225300" title="2000+1000変化走～6月12日(木)～ - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250613/20250613195219.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 22:53:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/06/12/225300 1.0 100%