chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 日の入りが早くなって、始まる頃には真っ暗丘珠は一段と暗く感じますついたらえびちゃからLINEえびちゃは飛烏山でアップしてから丘珠へラダーに間に合いました🤣参加者は、みほこさん、えびちゃ、ミサ、かっちん、ニイちゃん、スギさん、クロさん、はっしー、ルカちゃん、わたし道マラから日が浅いからなのか、今日は少なめでした青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル本練習は、1000+6000bup(ゆっくりから1000ごとに10秒上げCVくらいまで）+1000どうまら走った人はダメージ必ずあるので、抑えめに最初の1000は時差スタート800m地点から●5'30 クロさん●4'20 スギさん、みほ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F04%2F231000" title=" 丘珠1000+6000bup+1000～9月4日（木） - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20250908/20250908134509.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-04 23:10:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/09/04/231000 1.0 100%